續杯可以成為一個契機。換個場所比調製一杯精緻的飲品更重要。
保持書桌擺設簡潔。
一個杯子或可重複填充的水瓶
在房間之間移動時，請選擇便於攜帶且易於清洗、並附有蓋子的物品。鍵盤周圍請預留空間。
附近有水
先弄清楚哪裡可以續杯。先喝點白開水，然後再決定是否要換另一種口味。
一個明確的停頓點
在站起來之前，先寫下接下來要採取的小行動。這樣一來，當這段暫停時間結束後，你就會有個可以回歸的起點。
讓這個時刻屬於你。
01 / 工作日
僅限冷水
約五分鐘／無需使用水壺
這是專為共享工作空間、忙碌的辦公桌，或是任何有飲用水但沒有廚房的地方所設計的版本。重點在於讓自己暫時離開螢幕片刻。
預先備好
一個乾淨的瓶子或杯子、飲用水，以及一張寫有你下一項任務的小紙條。
該怎麼做
- 完成一個自然的工作單元後，寫下一行關於接下來要做甚麼的筆記。將這張便條紙放在你回來時能看到的地方。
- 將杯子帶到加水處，裝滿飲用水。若要添加風味劑，請選擇適用於冷調的款式，並依照說明操作；單純喝水也是個不錯的選擇。
- 在剩餘的暫停時間裡，請遠離書桌，找個能舒適站立或坐下的地方。回到書桌後，將杯子放在遠離電子設備的地方，然後從你寫下的行動開始做起。
若要使用便攜版
只攜帶你實際會再次填充的瓶子。請依照說明清洗瓶子，並避免攜帶散裝的原料或那些在工作場所難以清洗的工具。
02 / 工作日
備有水壺
工作空檔／一隻杯子和一把湯匙
在準備茶飲時，請保持簡便且顧及共享空間的禮儀。使用單份茶包或易於沖泡的茶品，能讓休息時間有更多餘裕專注於片刻的靜心。
預先備好
一個耐熱杯、一匙、您選擇的飲品，以及熱水。
該怎麼做
- 在向水壺或杯子中注入熱水之前，請先閱讀飲用及沖泡說明。若您選擇其他混合茶款，請詳閱完整的成分清單。
- 準備一份飲品，並利用沖泡的時間暫時遠離訊息。請將熱水和杯子放在穩固的表面上，並遠離邊緣。
- 依照指示取出或過濾材料，清理共用檯面，並讓飲品冷卻至適口溫度。小心將飲品帶回，或遠離螢幕享用。
讓選擇成為經過深思熟慮的決定
若想品嚐辛辣風味，可選擇薑味茶；若想體驗清新口感，則可選擇柑橘風味的茶飲。僅憑茶飲的名稱，無法得知其中是否含有茶葉、咖啡因或添加糖；請務必閱讀標籤。
暫停一下，而不是另一個目標。
五分鐘是休息的理想時長，而非必須遵守的規則。當一天行程滿檔時，短暫地補充一下精力依然值得。不妨選擇自然的空檔，而非每隔幾分鐘就打斷自己的節奏。
