续杯本身就是一种暗示。换个地方比喝一杯精心调制的饮料更重要。
保持办公桌布置简洁。
一个杯子或可重复填充的水瓶
选择一款便于携带和清洗、且带盖的容器，以便在房间之间移动时使用。键盘周围要留出空间。
附近有水
了解哪里可以续杯。先喝点白开水，然后再决定是否要换另一种口味。
一个明确的停顿点
站起来之前，先把接下来要做的那个小步骤写下来。这样，当暂停结束时，你就有个可以回过头来的地方了。
让这一刻属于你。
01 / 工作日
仅限冷水
大约五分钟 / 无需烧水壶
这是专为共享办公区、繁忙的办公桌或任何有饮用水但没有厨房的地方设计的版本。关键在于暂时离开屏幕片刻。
提前备好
一个干净的水瓶或杯子、饮用水以及一张写有你下一项任务的小纸条。
该怎么做
- 完成一个自然的工作单元后，写下一行关于接下来要做什么的备注。将备注放在你回来时能看到的地方。
- 将杯子拿到加水处，装满饮用水。如果要添加风味剂，请选择适合冷调配的品种并按照说明操作；仅饮用纯净水也是不错的选择。
- 在暂停的剩余时间里，请离开办公桌，找个能舒适站立或坐下的地方。回来后，将杯子放在远离电子设备的地方，然后开始执行你写下的那项行动。
关于便携版
只携带你真正会再次装满的瓶子。按照说明清洗瓶子，并避免携带散装原料或那些在工作场所难以清洗的工具。
02 / 工作日
备有水壶
工作间隙 / 一只杯子和一把勺子
在准备茶饮时，要保持简便易行，并考虑到这是共享的空间。使用单份茶包或易于冲泡的茶品，能让休息时间更多地留给静心放松。
提前备好
一个耐热杯、一把勺子、你选好的饮料以及热水。
该怎么做
- 在向水壶或杯中注入水之前，请先阅读饮用和冲泡说明。如果您选择的是其他混合茶，请查看完整的成分表。
- 准备一份饮品，利用冲泡的时间暂时远离信息。将热水和杯子放在稳固的台面上，远离边缘。
- 按照说明取出或过滤食材，清理共用的台面，让饮品冷却至适宜的温度。小心地把它带回去，或者在远离屏幕的地方享用。
让选择经过深思熟虑
若想体验辛辣风味，可选择姜味茶；若想感受清新口感，则可选择柑橘风味茶。仅凭茶饮的名称无法判断其中是否含有茶叶、咖啡因或添加糖；请仔细阅读标签。
停顿一下，而不是另一个目标。
五分钟是一个适合休息的时长，而非必须遵守的规则。当一天安排得满满当当时，短暂地补充一下精力依然很有价值。不妨选择一个自然的空档，而不是每隔几分钟就打断自己的工作。
